Voor de start gaan we naar bedtijd!

Voor de start gaan we naar bedtijd!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Na elke vakantieperiode is het tijd voor uw kinderen om een ​​regelmatiger slaappatroon terug te krijgen. Vroeg slapen, vroeg opstaan, maar hoe kom je daar? Het advies van onze specialist.

Waarom is het belangrijk om kinderen een paar dagen voordat ze naar school gaan goede slaapgewoonten te geven?

  • Tijdens de vakantie gaan de kinderen naar bed en staan ​​ze later op. Als we ze niet een paar dagen van tevoren voorbereiden, kunnen ze niet vroeg of laat in slaap vallen. Ze kunnen van hun slaap worden beroofd, wat kan leiden tot broosheid, vermoeidheid, deconcentratie en prikkelbaarheid. Maar op de dag van terugkeer is het tegenovergestelde het tegenovergestelde dat ze nodig hebben. We zullen hen veel aandacht en energie vragen.

Hoe concreet te doen om het slapengaan te bevorderen?

  • De hele familie zal hun gewoontes moeten veranderen. Ouders kunnen hun kind niet vragen om van tempo te veranderen als ze de hunne niet veranderen. Dit omvat eerder eten, geen stimulerende activiteit na 20 uur, maar in plaats daarvan trots zijn op het avondverhaal of knuffels.

Het is ook belangrijk om vroeg op te staan ​​om goede gewoonten te hervatten?

  • Je moet ze terug in een frame plaatsen om niet alleen voor het slapengaan maar ook de wektijd opnieuw door te gaan. Het is ook noodzakelijk dat ze zo snel mogelijk actief zijn na het ontwaken, natuurlijk, eenmaal dat ze hun ontbijt hebben. Het kan een wandeling zijn, een balspel in de tuin of iets anders, maar ze mogen niet werkeloos zitten.

En dit weekend, een laatste wake voor de start, goed of slecht idee?

  • Zeker niet! Als we een fase van reframing ingaan, houden we ons eraan, anders is het nutteloos!

Stéphanie Letellier met Sylvie Royant-Parola, psychiater en president van het Morphée-netwerk

* Gezondheidsnetwerk gewijd aan het beheer van chronische slaapstoornissen.

Hoe kan je je kind weer op snelheid helpen voordat de school begint? Onze quiz.