15 tips om goed te leven op het werk

15 tips om goed te leven op het werk


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Om te profiteren van deze periode van verzadiging, zowel thuis als op het werk, zijn hier enkele tips om stress, vermoeidheid en spanning op kantoor te voorkomen.

1. Kondig uw vertrek aan bij zwangerschapsverlof

  • Stel uw werkgever niet uit, hij kan dan rustig op uw vertrek met zwangerschapsverlof anticiperen. Breng hem op de hoogte voordat u het nieuws aan uw collega's aankondigt. Je zou niet willen dat ze het leren tijdens een gesprek.

2. Beheer stress

  • Makkelijker te zeggen dan te doen? Wat uw werklast ook is, blijf op de hoogte van uw emoties en uw lichaam. Vermijd overwerk en gun uzelf regelmatig pauzes.

3. Leer te ontspannen

  • Ademhalingsoefeningen, zelfmassage ... Kies de methode die het beste bij u past om u te kalmeren.

4. Eet goed

  • Vermijd vet voedsel en stevige maaltijden die misselijkheid bevorderen. Kies voor gezonde en praktische snacks om de hele dag door te hunkeren naar: vers en gedroogd fruit, noten, graanrepen ...

5. Bevorder de bloedsomloop

  • Om het gevoel van zware benen en oedeem te voorkomen, kunt u overwegen de benen los te kruisen en deze zo vaak mogelijk met een voetsteun omhoog te brengen.

6. Neem de juiste houding aan

  • Zorg voor je rug! Als uw werkplek geen ergonomische stoelen heeft, neem dan een klein kussen mee om van de lendenen te glijden voor betere ondersteuning. Als je je voeten opheft, wordt ook de hoek van de dijen en de romp kleiner.

7. Zorg voor comfortabele kleding

  • Kies zachte materialen en losse sneden om je comfortabel te voelen. De schoenen moeten ook comfortabel zijn. Te strakke hakken en schoenen moeten worden vermeden.

8. Herhaal kleine oefeningen

  • In dezelfde positie blijven kan pijn veroorzaken. Een paar minuten zachte oefening, zoals wandelen of strekken, zullen uw benen en rug helpen verlichten.

1 2