Hoe een goede slaap te vinden?

Hoe een goede slaap te vinden?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Als je kleintje slaapt, vraag je maar één ding: naar bed gaan. Maar zodra je gaat liggen, kun je niet slapen. Waarom? Het zal uw interne klok opnieuw moeten aanpassen.

Voor een goede nachtrust: geen sport 's nachts

  • Doe een kleine sportschool of loop je weg en vernieuw je energie. Het probleem? Je hele lichaam past zich aan de maximale positie aan: je lichaam wordt sneller, je hartslag stijgt en je scheidt hormonen af.
  • Onze advies: geen sport minder dan 3 uur voor het slapen gaan. Het beste is om overdag actiever te zijn. Als je echt calorieën wilt verbranden, maak dan lange wandelingen met de kinderwagen. Je baby zal blij zijn en jij ermee. Om je te helpen slapen, kun je ook een warm bad nemen.

Niet te veel activiteiten

  • Strijken, stofzuigen, rekeningen betalen, je moeder bellen ... en dan naar bed gaan? Verwacht daarna niet in slaap te vallen. Stress voorkomt dat lichaam en geest ontspannen. Het vernauwt de bloedvaten, uw handen en voeten worden koud en in slaap vallen wordt moeilijk.
  • Om tegen stress te vechten, neem een ​​heet voetbad. Het is vermoeiend omdat het de temperatuur van het midden van het lichaam verlaagt. Je kunt ook kiezen voor een goed boek, klassieke muziek, kruidenthee of een glas warme melk. Je interne klok is klaar voor rust.

1 2



Opmerkingen:

  1. Reaves

    Er zit iets in. Heel erg bedankt voor je hulp in deze kwestie, nu zal ik zo'n fout niet maken.

  2. Ira

    Je werd gewoon een uitstekend idee bezocht

  3. Ferghus

    Ik kan nu niet deelnemen aan discussie - het is erg bezet. Ik zal vrij zijn - ik zal noodzakelijkerwijs schrijven dat ik denk.

  4. Marg

    Ik bevestig. Het was ook bij mij.



Schrijf een bericht