3 antistressoefeningen

3 antistressoefeningen



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Een serene zwangerschap leiden is mogelijk! Neem gewoon de tijd om meerdere keren per dag te ontspannen. Gun uzelf wat pauzes voor gerichte gymnastiek die u ontspant, uw spieren kalmeert en uw spanningen kalmeert.

Oefening 1: Herstel van de bloedcirculatie en flexibiliteit van de voeten

  • Terwijl je staat, druk je met je tenen op de grond en buig je de voorste delen van elke voet: je hielen staan ​​op.
  • Schommel dan op je hielen, til de voorkant van de voeten op en draai ze voorzichtig naar rechts en links.
  • Wissel de teen- en hielpositie meerdere keren af ​​om de kuiten te strekken.
  • Masseer ten slotte de zolen van de voeten door elke enkel te bespelen, meerdere keren van de ene voet naar de andere overgaand.
  • Neem nu een voet van de grond en draai deze naar rechts en links. Je been blijft recht, alleen de enkel werkt en ontspant.
  • Ga naar de andere voet.

1 2 3