4 oefeningen om je borst te hervormen

4 oefeningen om je borst te hervormen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wilt u een mooie borst vinden? Hier zijn 4 oefeningen die de spieren van de borsten versterken en ze stevigheid geven. Maak uw keuze!

1. Borstdruk

  • Ga staan ​​met je handen voor je lichaam geklemdalsof om te bidden, ellebogen naar buiten. Druk de handpalmen samen en houd de druk 15 seconden vast. Adem rustig en regelmatig in. Herhaal de oefening tien keer.

2. Tractie van de borst

  • Sta op, steek je vingers in elkaar op borsthoogte, ellebogen naar buiten. Trek nu je handen uit elkaar. Houd gedurende 15 seconden spanning terwijl u rustig en regelmatig ademt. Herhaal de oefening tien keer.

3. Push-up (met halters)

  • Sta op, een halter in elke hand. Vouw de armen voor het lichaam (op 90 °). Breng ellebogen op schouderhoogte omhoog. Bij het maken van de beweging vormen de onderarmen een rechte lijn voor de borst. Til de armen nu 10 centimeter op en laat ze langzaam vallen. Herhaal de oefening 15 keer met een korte pauze tussen de bewegingen.

4. De "vlinder" (met halters)

  • Sta op, een halter in elke hand. Buig de armen voor het lichaam op 90 °, til de ellebogen op schouderhoogte op. Bij het maken van de beweging vormen de onderarmen een rechte lijn voor de borst. Open nu de onderarmen in totaal 20 centimeter en sluit deze. Herhaal de oefening 15 keer met een korte pauze tussen de bewegingen.

Zoek je een mooie borst na het geven van borstvoeding? Ons advies.



Opmerkingen:

  1. Veniamin

    HEEL MOOIE BEDANKT!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  2. Douzil

    Een extra mogelijke opties?

  3. Kajikasa

    HA HA, fall and not get up !!!!!!!!!

  4. Phelan

    Bravo, je denken is briljant

  5. Kenway

    Naar mijn mening begaat u een fout. Ik kan de positie verdedigen. Schrijf me in PM, we zullen communiceren.



Schrijf een bericht