5 manieren om van het strand te genieten om in vorm te komen

5 manieren om van het strand te genieten om in vorm te komen



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Voor jou de zon, de zee, de ledigheid ... Je voelt de behoefte om te bewegen, om ook stoom af te blazen. Dus waarom niet profiteren van het strand om fysieke activiteit te hervatten? Op voorwaarde dat je geleidelijk gaat, zonder te forceren om jezelf geen pijn te doen. Het advies van Marie-Anne Chabert, osteopaat.

1. Adem diep in

  • Omdat je het hele jaar door overweldigd, gestrest, bezorgd bent, vergeet je goed te ademen. Je middenrif, een van de ademhalingsspieren, werkt niet genoeg en je eindigt in apneu.
  • Geniet aan zee van de voordelen van de zeelucht door, altijd bij de neus, grote inspiraties en expiraties te nemen. Dit stelt je in staat jezelf af te vragen en je bewustzijn van je middenrif te herwinnen.

2. Loop op blote voeten op het natte zand

  • De meeste van je voeten zijn opgesloten in schoenen. Ze zijn misbruikt.
  • Door op het natte zand te lopen, kunnen ze sensaties vinden, masseer ze diep en ontspan ze. Vergeet niet goed te ademen.

3. Op blote voeten lopen op nat zand

  • Op blote voeten lopen is net zo goed voor je voeten als je articulo-musculo-ligament-systeem. Maar wees voorzichtig als je niet gewend bent om te rennen, ga stap voor stap. Geen kwestie van terugkomen met een verstuiking of peesontsteking!
  • Wissel lopen en rennen af ​​zodat je voeten zich kunnen aanpassen aan de beperkingen van de grond en je gewrichten, banden en spieren niet te brutaal kunnen irriteren.

1 2