5 sporenelementen vrienden van zwangerschap

5 sporenelementen vrienden van zwangerschap



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

IJzer, magnesium, selenium, zink, jodium ... dit zijn 5 sporenelementen waaraan gedurende deze negen maanden de voorkeur wordt gegeven. Deze sporenelementen zijn in zeer kleine hoeveelheden in het lichaam aanwezig en hebben grote effecten op je vorm tijdens de zwangerschap en op die van je toekomstige baby.

Spoorelementen, wat is het?

  • Van de Griekse oligo's, wat "weinig" betekent (ze vertegenwoordigen minder dan 1% van onze lichaamsmassa), deze minerale stoffen spelen een belangrijke rol tijdens alle chemische reacties van ons lichaam, op elk moment. Aanwezig in zeer kleine hoeveelheden in het lichaam, reguleren de sporenelementen de fysiologische functies, bevorderen de uitwisselingen tussen de weefsels en stimuleren de afweerreacties.
  • Er zijn ongeveer 20 micronutriënten in sporen in ons lichaam aanwezig, maar ze zijn vooral belangrijk tijdens de zwangerschap. Omdat het lichaam ze niet kan synthetiseren, moet het hun bijdrage voortdurend vernieuwen. Je menu's moeten rijk zijn aan ijzer, magnesium, selenium, zink en een beetjejodium om een ​​voorraad te bouwen waarin je toekomstige baby zal tekenen om zich te ontwikkelen.

1. Het strijkijzer

  • IJzer is een belangrijk bestanddeel van hemoglobine. Het is essentieel om transport van zuurstof naar weefsels. Zwanger, je behoeften worden enorm verhoogd door het verhogen van je rode bloedcelmassa, plus die van je toekomstige baby, en niet te vergeten de eisen van de placenta.
  • Als u zich moe voelt, moet u uw ijzerinname heroverwegen om bloedarmoede te voorkomen. Je zult het vinden in vlees, vis, planten. Die van het vlees wordt vijf keer beter opgenomen dan die van de groenten. Gebruik natuurlijke vitamine C om de opname van plantaardig ijzer te verhogen: voeg een paar druppels citroen aan uw groenten toe of drink een glas sinaasappelsap tijdens uw maaltijden.

2. Magnesium

  • Dit sporenelement heeft een aanzienlijke invloed op het foetale groei. Zwanger, magnesiumtekort is daarom schadelijk. Dit kan leiden tot de geboorte van een heel kleine baby. Magnesium speelt ook een belangrijke rol op neuromusculair niveau. Als u het mist, kunnen krampen en tintelingen verschijnen. Neem zo snel mogelijk contact op met uw arts, omdat suppletie alleen met zijn mening kan worden gedaan. In het dieet je zult het vinden in granen, amandelen, bonen, maïs, chocolade.

3. Selenium

  • Dankzij de antioxiderende eigenschappen verhoogt selenium je immuniteit voor infecties, komt tussen in uw bloedstolling en neutraliseert gifstoffen. Je zult het vinden in vlees, champignons, vis, granen.

4. Zink

  • Het is een essentieel onderdeel van celgroei. Hij is ook betrokken bij het versterken van het immuunsysteem. Je zult het vinden in vlees, vis, peulvruchten, granen.

5. Jodium

  • Dit is een andere acteur van de groei van je toekomstige baby, via uw schildklier. Wat jou betreft, hij houdt je fit. Je zult het vinden voornamelijk in het gejodeerde zout, maar ook in het vlees, de peulvruchten, de producten van de zee, de granen.

Karine Ancelet