Eten: 5 fouten om te vermijden

Eten: 5 fouten om te vermijden



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tussen de 1 en 3 jaar oud ontdekt uw kind nieuw voedsel en verfijnt het zijn smaak. Aan uw zijde probeert u hem een ​​uitgebalanceerd dieet aan te bieden, afhankelijk van wat hij leuk vindt ... of niet! Hier zijn 5 fouten die je niet moet maken om een ​​goede groei te garanderen.

1) Melk: niet te veel en niet te weinig!

Kinderen tot 3 jaar hebben een calciumbehoefte gelijk aan 500 ml / dag melk, bij voorkeur groeimelk, perfect gedoseerd met ijzer, essentiële vetzuren en vitamine D en E. Wees voorzichtig met geef hem niet teveel of niet genoeg.

  • Overmatige inname, meer dan 800 ml / dag: dit kan te wijten zijn aan het onderhoud van de avondfles als een ritueel, bijvoorbeeld wanneer het kind weigert zonder naar bed te gaan. Als dit het geval is, breng deze fles melk dan geleidelijk aan in een fles water.
  • Onvoldoende inname: Omgekeerd, als uw kind zijn of haar babyflessen niet wil, wat vaak gebeurt, zorg er dan voor dat hij of zij voldoende melkproducten eet om het goed te maken. Op producten voor kinderen worden meestal calciumequivalenten aangegeven.

2) Te veel zout!

  • Pas op dat je niet te hard gaat met de zoutvaatje en vermijd indien mogelijk gerechten die veel bevatten (goudklompjes, pizza's ...). Als u 's avonds geen tijd hebt om te koken, geef dan de voorkeur aan het specifieke industriële babyvoedsel, meer geschikt qua samenstelling. U zult een betere gezondheidsbescherming hebben.

3) Niet genoeg vet

  • Vetten worden soms vergetenof uitgesloten, uit angst dat het kind dik wordt. We moeten er eigenlijk een paar toevoegen. Inderdaad, 45 tot 50% van de calorieën die door de melk (moeder of kind) worden gebracht, zijn van lipide oorsprong. Zodra het kind van 800 naar 500 ml melk per dag gaat, vermindert het deze vetinname, die voor 3 jaar te vroeg is.
  • Daarom moeten we deze daling gedeeltelijk compenseren. Voeg bijvoorbeeld een kleine hoeveelheid vet toe in groentepuree en soepen. Kies voor olie raapzaadolie, walnootolie of olijfolie.

4) Te veel vruchtensap

  • Veel ouders geven vruchtensap aan hun kind om een ​​vitamine D-inname te garanderen. Geef de voorkeur aan de consumptie van fruit dat zorgt voor een betere vezelvoorziening en een betere verzadigingskracht. En als uw kind dorst heeft, is niets beter dan water.

5) Te veel zoet voedsel

  • spontaan kinderen hebben trek in zoet voedsel. U hoeft ze niet te verleiden door te vaak snoep of snoep aan te bieden. Integendeel, maak zoveel mogelijk kennis met "nuttige" voedingsmiddelen, met een hoge voedingswaarde en weinig calorieën. Natuurlijk zal het lidmaatschap van uw kind gemakkelijker zijn als u ook eet ...

Stéphanie Letellier